Jak zwalczyć bezsenność? Sprawdź 5 sposobów.
Zmagasz się z bezsennością? Czujesz się przemęczony, nie masz energii, wszystko Cię przytłacza?
Jeśli chcesz sypiać lepiej, wypróbuj kilka poniższych ajurwedyjskich zaleceń, stosuj je regularnie.
- Ćwicz w ciągu dnia – ruch fizyczny za dnia pomaga pozbyć się z ciała adrenaliny, której poziom wzrasta pod wpływem stresu, a która wywołuje napięcia i niepokój.
- Rytuał relaksacyjny. Zaparz kubek aromatycznej herbaty (poniżej podajemy kilka herbacianych inspiracji). Wieczorem wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, możesz to robić także przed snem. Ćwiczenia rozluźniające pobudzają w mózgu fale alfa. Wykonuj je w miejscu, które nie kojarzy Ci się ze snem. Nie w łóżku, a na kanapie, krześle, w pokoju dziennym, na podłodze. Pozwoli to Ci się wyciszyć. Jedna z technik polega na tym, że kładziesz się na plecach, na podłodze, podciągasz kolana i chwytasz je. Następnie kołyszesz się w przód i w tył, aby rozluźnić napięcie w rejonie kręgosłupa i pobudzić w nim krążenie krwi. Dzięki temu rozluźni się całe ciało.
- Weź kąpiel w letniej wodzie. Osusz się delikatnie ręcznikiem i od razu połóż się do łóżka. Gorący prysznic lub kąpiel pobudzają krążenie, zwiększają tętno, przez co trudniej jest wyciszyć się przed snem.
- Na noc zakładaj ubrania z naturalnych włókien oraz postaraj się, aby pościel także była naturalna: bawełniana poszewka, bawełniane lub jedwabne prześcieradło i koc lub kołdra z grubej wełny. Naturalne włókna w przeciwieństwie do włókien sztucznych, nie zakłócają naturalnego przepływu energii elektromagnetycznej w ciele. Do prania pościeli stosuj naturalne, nieperfumowane proszki, aby uniknąć alergii, które mogą wywołać problemy dermatologiczne i bóle głowy.
- Herbaty Yogi Tea