Skuteczne sposoby na urazy i kontuzje
Jeśli uprawiasz jakąkolwiek formę ruchu, to jesteś narażony na różne kontuzje, zakwasy i urazy. Czy da się temu zaradzić? Co jeśli dolegliwości występują za często? Jak temu zaradzić, co może być przyczyną? Przeczytaj ten artykuł…
Czasem podczas zwiększonej ilości treningów, dawne kontuzje powracają… Silny, uciążliwy ból jest sygnałem, jakie daje ciało, aby zwolnić tempo. Wraz ze zwiększoną świadomością naszego ciała, uczymy się rozróżniać różne rodzaje bólu. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort – nie ćwicz dalej na siłę… Zmodyfikuj swoje ćwiczenia, zamiast ignorować ból.
Natomiast łagodne dolegliwości – drobne skurcze lub osłabienie, zazwyczaj mijają szybko. Spożywaj wtedy dużo płynów. Napojem doskonałym jest woda z kokosem, naturalny izotonik. Zawiera dużo magnezu, witaminę C, potas.
Kolana, barki, szyja, plecy i mięśnie ud – najczęściej ulegają fizycznym urazom. Świetnym rozwiązaniem są ajurwedyjskie kremy i maści. Rozgrzewające, lub wychładzające, znacznie uśmierzą ból.
Bardzo często ignorujemy uczucie dyskomfortu, aż do pojawienia się bardzo ostrego bólu. Słuchaj swojego ciała, jeśli daje Ci wyraźne sygnały, że należy przerwać ćwiczenia, to tak zrób.
Pamiętaj o rozluźnianiu się i rozciąganiu, oraz o odpowiednim rozgrzaniu się przed treningiem. Nierozgrzane mięśnie i stawy są bardziej narażone na kontuzje i urazy. Ciągłe napięcie w mięśniach i brak odpowiedniego rozluźnienia również sprzyja częstszym bólom.
W razie potrzeby stosuj masaże z użyciem oleju z siemienia lnianego lub oleju rycynowego. Olej z siemienia lnianego wspomaga regenerację tkanek. Masaże mogą znacznie rozluźnić zakwasy i napięte mięśnie.
Do masażu przydadzą się naturalne, ajurwedyjskie olejki. Zregenerują skórę i rozluźnią napięte mięśnie.
Najważniejszy jest zdrowy rozsądek i słuchanie siebie… Rozgrzewające maści oraz kremy na otarcia znajdziecie w zielonysklep.com