Wczytuję dane...

Jak wykonać dobry masaż

Jakie warunki powinien spełnić masażysta, aby masaż przyniósł zdrowotne korzyści? Jak krok po kroku przeprowadzić masaż, aby wywołał stan rozluźnienia i dobrego samopoczucia.

Na co zwrócić uwagę podczas wykonywania masażu.

Osoba masująca powinna być spokojna. Akt masowania to akt dawania, a zatem wymaga bezinteresownej postawy. Jakiekolwiek zaburzenie emocjonalne lub niepokój za pośrednictwem dotyku może przenieść się na pacjenta, wywołując u niego dyskomfort. Dlatego też bardzo ważne jest, aby osoba masująca potrafiła całkowicie zapomnieć o własnym życiu osobistym i skupić się na tym, aby pacjent odniósł jak największe korzyści.

Dłonie osoby masującej powinny być ciepłe. Dłonie należy myć mydłem przed rozpoczęciem masażu każdego kolejnego pacjenta.

Wybierz wygodne miejsce, odpowiednio oświetlone i wentylowane. W zależności od pory roku temperatura pomieszczenia powinna być tak uregulowana, aby naga osoba czuła się komfortowo. Jeśli to możliwe, do pomieszczenia powinno docierać światło słoneczne. Niekiedy kąpiel słoneczna jest wskazana dla pacjentów.

Stół do masażu. Ponieważ na stole do masażu musi się zmieścić całe ciało pacjenta, powinien on mieć stosowne wymiary, przykładowo 215 na 60 centymetrów lub 180 na 60 centymetrów. Stół powinien być przykryty grubym prześcieradłem, które należy zmieniać przed wizytą każdego kolejnego pacjenta.

Poproś pacjenta, aby położył się na wznak na stole do masażu. Masaż głowy, szyi i twarzy wykonuje się, gdy pacjent siedzi. Ciepły masaż ma działanie ogrzewające. Masować powinno się od podeszew stóp w kierunku serca. To usprawnia funkcjonowanie żył, którymi krew pozbawiona tlenu wraca do serca. W przypadku zimnego masażu prawidłowym kierunkiem jest masaż od serca do palców u stóp. Zimny masaż pobudza tętnice; aby stymulacja była wystarczająca, temperatura masowanej części ciała powinna być niższa od temperatury otoczenia.

Najodpowiedniejsza pora do masażu to godziny między 7.30 a 11.30 rano oraz między 17 a 20 wieczorem. Przed zastosowaniem techniki uciskania użyj olejku. Stosuj ruchy krzyżujące i uciskaj wszystkie mięśnie z taką siłą, aby pacjent nie czuł dyskomfortu. To pomoże zlikwidować ból i napięcie w palcach u rąk i stóp. Masuj ciało dopóki skóra całkowicie wchłonie olejek. Wymasuj nogi, ręce, klatkę piersiową, brzuch, plecy i biodra w podanej kolejności.

Pozycja i nacisk. Poproś pacjenta, aby do masażu położył się na wznak. Masaż należy wykonywać powoli, ale z odpowiednią siłą. Dzieci należy masować delikatnie, podczas gdy w przypadku sportowców można stosować silny nacisk. Naciskaj mięśnie, omijając przy tym kości.

Masaż brzucha. Masaż brzucha należy wykonywać na pusty żołądek. Przed rozpoczęciem masażu pacjent powinien opróżnić pęcherz. Nie masuj brzucha, dopóki jego mięśnie nie rozluźnią się. Przerwij masaż, jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki dyskomfortu u pacjenta. Brzuch masuj nie dłużej niż 5 minut. Jeśli pacjent choruje na serce lub miał wylew krwi do mózgu, nie masuj brzucha. Nie naciskaj na pępek. Nie masuj osób, które mają wrzody na jelitach.

Opracowanie na podstawie:

Ajurwedyjski masaż leczniczy.S.V. Govindan. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services, Kraków 2010.